jak trenować

[...] w tygodniu sztuki walki. treningi sw przeprowadzane będą wieczorem, kiedy siłownia zależy od pracy. w każdym razie: 1. czy przed/po treningach sw dawkować tak samo kreatynę jak w dni treningowe na siłowni? 2. co jeść po treningu wieczornym... gainer chyba odpada? białko 30 minut po treningu, wracać do domu i iść spać? trening kończy się koło [...]

Siemka.Tommo Co do czekolady, sprawdź na opakowaniu - masz tam ilość kalorii z tłuszczu, węglowodanów i białka, albo przynajmniej proporcje wagi B-T-W. U Kenijczyków idzie to jakoś na 12/12/75 jeśli liczyć kalorie, czyli wagowo w diecie tłuszczu powinno być jeszcze 2 krotnie mniej. Są czekolady niskotłuszczowe, więc nie będę przesądzał jaką [...]

[...] i ciezszy, moze sie nawet okazac, ze bedziesz musial zredukowac ilosc serii z 4 na 3, bo poprostu nie dasz sobie rady.. zwiekszylem ilosc serii w 2-dniowym, zeby to jakos wygladalo, ale nie wiem do konca jak to bedzie wygladalo w praktyce, na treningu, czy trening nie bedzie zbyt ciezki moze nawet polecilbym Ci "Plan Rippetoe", [...]

to jak z tym treningiem? Dziś chciałem zacząć nim trenować i zależy mi na szybkim skorygowaniu ewentualnych błędów

[...] Uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: basen raz w tygodniu, planuję bieganie na czczo + właśnie wymieniony wyżej OrbiTrek Odżywianie: Do niedawna byle jak. Wszystko typowe obiady domowe, plus czasem jakieś śmieciowe żarcie na mieście lub na uczelni Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan [...]

[...] taki trenning? Lakonicznie: Wiek: 18 Waga: 100kg Wzrost: 193cm Cel do osiągnięcia: Schudnięcie oraz rzeźba - normalna sylwetka, nie chce popadać w skrajności i wyglądać jak Apollo. Ogólny rozwój. Staż: zerowy Aktywność fizyczna: jak w planie treningowym. Czy pompki lepiej na kolanach czy przy ścianie? Czy trzeba się zbadać u lekarza przed [...]

1. Przez 4 miechy nic nie robiles? 2. Byla rehabilitacja? 3. Jesli tak to jak ona wygladala? 4. Czy mozesz ciezko trenowac nogi wg lekarza? 5. Sa jakies przeciwskazania lekarskie? 6. Mozesz wykonywac ciezkie cwiczenia typu przysiady ze sztanga? zdr.

Nieowijając w bawełnę prze***ane mam ostatnio z czasem na treningi a mianowicie wstaje o 5:30 wracam o 17 od razu jem obiad i trenować mógłbym najwcześniej o 18:30 i kiedy tu ćwiczyć w nocy ? Z tego co mi wiadomo na wieczór węglowodanów nie powinno się jeść i to jest kolejny problem trenowania wieczorem :( Jak sobie radzicie z takim problemem gdy [...]

[...] o to że mamy robić każde ćwiczenie inaczej. Jak się dobrze wczytasz w moją wypowiedź to zauważ że pisałem że na początku nie na co rzucać się na dodatkowy ciężar. Po co jak spokojnie można na początkach trenować na drążku z wykorzystaniem własnej masy ciała. Na pewno autor nie jest w stanie zrobić 30 podciągnięć z idealną techniką chyba że [...]

schudłem już 10 kg Tyle straciles na wadze. Myslisz ze spaliles tyle fatu? Raczej spaliles zarowno fat jak i miesnie. A to niedobrze. 10kg w 2 miesiace to troche duzo jak na twoja wage, mi wyszlo z obliczen 1,25kg/tydzien. Palisz miesnie i ci grozi jojo. To ile bedziesz biegal? 3-4x po 2h tygodniowo? Sprobuj biegac HIIT: 5 minut truchtu, i potem [...]

[...] pierwszy post na tym forum więc witam wszystkich jeszcze raz. Otóż chciał bym zacząć trenować siatkówke (Olsztyn, gdzie??)mam 14 lat 170cm wzrostu i 52kg skacze na wysokość ok. 250cm (czy mam predyspozycje??) chciałbym poprawić swoją skoczność (jak??Najlepiej w domowych warunkach.). Proszę o wyrozumiałość i konkretne wypowiedzi. Pozdrawiam Kuba

Maksymalnie mógłbym trenować dwa razy w tygodniu choć zastanawiam się nad jednym treningiem (brak czasu). Ok wybieraj między sambo a muay thai. W MT masz do opanowania sporo rzeczy, w sambo tym bardziej. Teraz sobie odpowiedz na pytanie czy nie lepiej się nauczyć w miarę dobrze boksować niż umieć podstawy w mt/sambo(opcja 2x w tygodniu). Jak byś [...]

Cavior:"Mialem okazje trenowac z ludzmi zarowno z roznych odlamow Aikikai jak i roznych odlamow Kobayashi-i jestem zdania, ze roznice miedzy dwoma sekcjami z danej organizacji sa czasem wieksze niz roznice miedzy "zalozeniami technicznymi" organizacji jako takich." No to mnie uspokoiłeś bo myślałem że moje aiki jest do bani,bo [...]

co sadzicie o tym jako alternatywa dla worka bokserskiego ? http://cgi.ebay.co.uk/PUNCHMAN-WAS-249-Boxed-Brand-New-FREE-DELIVERY_W0QQitemZ320423416729QQcmdZViewItemQQptZUK_SportingGoods_Boxing_RL?hash=item4a9ab95399&_trksid=p3286.c0.m14 jak dla mnie mysle ze dobre moglo by byc nawet lepsze niz worek spód wypelnia sie woda lub piaskiem wiec bedzie [...]

Moje ostatnie pytanie więc mogę trenować brzuch jak ten koleś na filmiku 3 razy w tyg ( z tym, że wolniej) czy wybrać kilka ćwiczeń i podzielić na serie ???

[...] osobiscie od zbyt duzej ilosci miewalem poddenerwowanie, kolatanie, wiadomo ocb, sprawa nie nowa i nie przyjemna (chociaz spalacze wszelkie sa gorsze pod tym wzgleden jak stacki przedtreningowe, to patrzac na trendy te drugie rowniez skladowo zaczynaja sie upodabniac) a prawda taka ze bez mozna rowniez intensywnie trenowac (co wiecej po [...]

[...] to lepiej zapisz się na balet. Kolego nie siedzę pierwszy rok w SW (ale zawsze to były uderzane) teraz chciałbym coś z innej płaszczyzny. Więc albo wnoś do dyskusji jakieś znaczące argumenty albo nie wypowiadaj się wcale. Nie dziwię się chłopakom, że tak się wypowiedzieli w twoim temacie bo tak dokładnie to zabrzmiało. Yang32: Właśnie o [...]

[...] prosić ,tną po kosztach gdzie tylko mogą. Tak naprawdę, gdby nie to, że zawody były w Bydgoszczy to nawet by nie wystawili zawodników. Jeżeli uczelnia nie potrafi zorganizować czasu dla zawodników, zeby mieli jak trenować chociaż 3 razy w tyg, nie potrafi znaleźć 6 osób by chociaż liczyć sie w walce o medal drużynowo to świadczy samo za siebie.

Do autora postu: sam tak kiedyś miałem jak Ty, dzisiaj się z tego śmieję. Rozwiązaniem są sporty walki + dodatkowe treningi tj. biegowe + siłownia we własnym zakresie. Z doświadczenia wiem, że siłownia na przykład odwagi nie dodaje, ona nie wzmacnia pewności siebie u osób zastraszonych. Sporty walki mają jednak to do siebie, że oprócz samego [...]

Lisq93 - dlaczego miałbym ściemniać? okłamywałbym wtedy samego siebie. Mój zasięg ręki to jakieś 246cm, obręcz kosza wisi na wysokości 305cm a ja spokojnie doskakiwałem jakieś 2miechy temu do niej łokciem(łokieć mój mierzy 49cm). Zatem 305cm+49 cm daje grubo ponad 350cm+ zasięgu w ataku. A! no chłopaki zacząłem trenować w siate ;D(juniorzy [...]